皆様、こんにちは
お正月が明け、三連休も終わり日常生活が戻ってまいりました
しかしながら、気分はまだお休みモード
そして年末年始にいつもよりたくさん食べて飲んで行った結果、なんだか体が重く胃腸の調子が….
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は、お手軽ファスティングをご紹介いたします
最近はファスティングと言う言葉も耳馴染みしてきておりますが、それでもファスティングと言うと少しつらい、食べ物を我慢しなくちゃいけないなど色々否定的な意見の方も多いように思います
しかし、最近はお手軽なファスティングも増えています
例えば・・・・
内臓を休めたい初心者には・・・
週末ファスティング（準備期1日、回復期1日含む）3日間
短期集中4日間【1番人気】
48時間ファスティング（準備期1日、回復期1日含む）4日間
これなら、まだできる気がしませんんか？
ところで、ファスティングとはどうったものでしょう？ご存知ですか？
私たちの体には、細胞内の古くなったたんぱく質をリサイクルすることで体内の老廃物を一掃して細胞の活性化を促す「オートファジー」という働きが備わっています
オートファジーの働きを活発にするためには、最後の食事から16時間ほど経過することが条件となっていてこのメカニズムを活用しているのが「ファスティング」になります
なので、ファスティングの効果としては、
老廃物や毒素を排泄する働き（デトックス効果）が強まり、腸内環境が整う
免疫力アップ
肌荒れ改善
などが挙げられます
ちょうど、この季節はお身体に余分のものを溜め込みやすい時期でもありますので、この機会に一度全身デトックスをしてみませんか？
年末年始の胃腸をファスティングリセットしませんか？
