こんにちは♪
モンスリール麻布十番の大崎です。
最近、春だからなのか寝ても寝ても眠い。。
そんな声をよく聞きます。
私もその一人。
そこで眠りの質を上げるために、しっかり爆睡できるコツを３つご紹介いたします！
大切なのは自律神経を整えること。
１・夕食の時間を早める。か消化の少ないものに置き換える。
寝ている間に内臓が活発に動き、体が休まらない。入眠も遅くなり、眠りの質も悪くなります。
お仕事で遅くなる場合は、プロラボの植物性プロテインやプロミールに置き換えたりしています。
２・耳のマッサージ
耳の周りは自律神経が集中しています。リンパもたくさん。耳を回したり、耳周りを刺激してみましょう。ホットタオルで
首や耳周りを温めるのもおすすめ。
３・日光を午前中に浴びること。
眠りにはメラトニンというホルモンがかかわってくるのですが
午前中に浴びることでそのホルモンが夜には活性化します。
リモートワークの方も一度ベランダにでて深呼吸するのもいいですね★
眠りの質をあげて
夏までに女度あげてきましょう♪
体を温めて、循環させるのも
その日泥のように爆睡できますので
まずはナイフの全身コースで温めてくださいませ。
泥のように爆睡する方法
